Советы по здоровому питанию ребенка с рождения

Тема прикорма и питания детей до 3 лет остается самой спорной не только в кулуарах детских площадок среди мам, но и среди авторитетных профессоров в медицинских институтах. Но все-таки есть одно, что объединяет различные теории – это полноценное потребление витаминов и микроэлементов для активно растущего организма.

Питание до 3х лет – фундамент жизни

Казалось бы, такие простые вещи – режим дня, рацион питания… Но именно от них может зависеть дальнейшее развитие вашего ребенка. Вкусовые навыки, привычки, характер, здоровье – все это закладывается в период от 1 до 3 лет. Стойкий иммунитет, крепкое здоровье и физическая активность помогут малышу совершать новые открытия, общаться со сверстниками, легко обучаться и развиваться.

Главные принципы питания малыша

Особенностью рациона питания детей от 1 до 3 лет является достаточно большая энергетическая потребность - 1200-1400 ккал в сутки. Такой объем приравнивается к взрослому. А вот потребность в витаминах у быстрорастущего организма больше, чем у взрослого.

При переходе на общий стол постарайтесь разнообразить меню различными блюдами, богатыми витаминами и микроэлементами. Однако ввод новых блюд совершайте постепенно и постарайтесь отдавать предпочтение паровым, тушеным и печеным блюдам.

Как правило, ребенку в этом возрасте необходимо 4 приема пищи в день, но можно увеличить до 5 походов, если ваш ребенок мало ест. Главное, исключите перекусы.

Также не забывайте про то, что «запастись» витаминами летом на год вперед просто невозможно, поэтому проконсультируйтесь с врачом о приеме поливитаминов. Сегодня можно найти витамины в адаптивной форме сиропа, что особенно удобно для детей до 3 лет.