Профилактика сколиоза и нарушений осанки
В дошкольном возрасте особое внимание необходимо уделить развитию опорно-двигательного аппарата у детей. Эта система отвечает не только за передвижение и познание окружающего мира, но и за получение трудовых навыков.
Нельзя забывать, что опорно-двигательный аппарат влючает в себя костный скелет, суставы, связки и мышцы. Позвоночник по праву можно считать наиболее важной частью опорно-двигательного аппарата. Он выполняет опорную функцию, служит своеобразным стержнем. Кроме того, благодаря своим изгибам позвоночник амортизирует толчки и сотрясения при ходьбе, прыжках, беге.
Наконец, внутри позвоночного столба находится спинной мозг, поэтому позвоночник выполняет еще и защитную функцию. Исходя из вышеперчисленного можно с увереностью сказать, что состояние позвоночника влияет на состояние здоровья всего организма. Поэтому необходимо предупреждать возникновение деформации позвоночника, которая очень часто появляеся именно в дошкольном и младшем школьном возрасте.
Иногда деформация позвоночника бывает врожденной, но гораздо чаще она возникает из-за неправильной осанки при ходьбе, сидении за столом сон на мягкой и неровной постели и т. д.
Осанка – привычное положение тела человека как в движении, так и в покое. Начинается формирование осанки еще в раннем детстве – с того момента, когда ребенок начинает держат головку, и продолжается на протяжении всего периода роста и развития. На формирование осанки оказывает влияние множество факторов, но больше всего – двигательная активность в периоды активного роста. Чем сильнее и прочнее мышечний корсет, тем меньше вероятность возникновение всевозможных нарушений. Важно также, чтобы ребенок правильно сидел за столом во время игр или занятий, а также еды.
Мебель для ребенка тоже необходимо подбирать грамотно. Если выбрать слишком низкий стул, то у ребенка будет нарушаться кровообращение в брюшной полости и нижних конечностях. Если стул излишне высок, то ребеник быстро утомляется, принимает неестественные позы, что нелучшим образом влияет на его осанку. В идеале высота стула должна равняться высоте голени с учетом обуви. Глубина стула в норме составляет 2/3 длины бедра. Обязательно у стула должна быть спинка, доходящая до нижнего края лопаток.
Существуют определенные требования и к выбору стола. Сидя за очень низким столом, ребенок вынужден опускать голову, сутулиться. Если стол слишком высокий, то ребеник приподнимает одно предплечье, а другую руку опускает, что ведет к перекосу плечевого пояся, развитию сколиоза.
Стол и стул должны быть подобраны таким образом, чтобы ребенок сидел, опираясь на спинку стула, ноги твердо стояли всей ступней на полу, а руки, согнутые под прямым угом, свободно лежали на крышке стола.
Очень хорошо, когда детская мебель легко регулируется. В этом случае вы без труда можете регулировать высоту стола и стула по мере роста ребенка.
Подобрав ребенку мебель, необходимо следить за тем, насколько правильно он сидит за столом во время занятий и игр. Недопустимо, чтобы ребенок опирался на стол грудью, поворачивался боком к краю стола, свешивал один локоть вниз, наклонял голову к плечу, поджимал под себя ноги и т.п. Все это сдавливает брюшную полость, грудную клетку, нарушает работу внутренных органов, искривляет позвоночник, вызывает перекос плечевого пояса и ведет к формированию неправильной осанки. Немалое значение имеет свет: окно должно находится слева от стола, а также настольная лампа, чтобы правая рука не загораживала освещение.
Немаловажно и то, как и на чем спит ребенок. Детская кровать должна иметь ровный и достаточно плотный матрас, а подушка должна быть невысокой.
Приучите ребенка спать на спине. Нельзя, чтобы он спал, свернувшись калачиком и подтянув ноги к животу. Плохо также, когда ребенок постоянно лежит на одном боку.
Наконец, чтобы у ребенка формировалась правильная осанка, необходимо грамотно чередовать малоподвижные занятия с занятиями, требующими физической активности. Это могут быть всевозможные игры, направленные на укрепление мышц, улучшение работы нервной системы, сердца, легких и других органов.
Нарушения осанки – это не только чисто внешнй недостаток. Может измениться положение внутренных органов, а значит, и их функционирование, что в итоге отразится на общем состоянии здоровья.
Для формирования хорошей осанки существуют специальные упражнения, которые детям лучше предлагать выполнять в игровой форме. Упражнения выполняются в положении стоя, лежа, а также на четвереньках. Для занятий рекомендуется подбирать упражнения, воздействующие на различные группы мышц и выполняемые из различных исходных положений.
Заниматься лучше в первой половине дня за 1 ч до еды и не раньше чем через 1,5 ч после. Не перегружайте ребенка обилием движений, достаточно выбрать 5 -6 упражнений. Общая продолжительность занятия не должна превышать 20-30 мин.
Для укрепления мышечного корсета позвоночника используют игры на равновесие, координацию движений, а также дыхательные упражнения. Хорошее воздействие на выработку правильной осанки оказывают плавание и занятия танцами.
